چند پسته بخوریم تا چاق نشویم؟

با وجود خواص سیر کننده پسته، مصرف متوسط ​​آن توصیه می شود.  طبق مطالعه ای که توسط مجله پزشکی نیوانگلند منتشر شده است، میزان توصیه شده رژیم غذایی 28 تا 30 گرم در روز است. این معادل حدود 50 پسته است که به معنای حدود 130 کیلو کالری است.قیمت پسته احمد آقایی درجه یک

طبق نتایج مطالعه انجام شده توسط دپارتمان علوم دامی دانشگاه ایلینویز (ایالات متحده آمریکا)، یک پسته حاوی 9 اسید آمینه ضروری است، بنابراین می توان آن را یک پروتئین کامل در نظر گرفت و همچنین دارای میزان بالایی است. کیفیت

اینگونه است که پسته سلامت جنسی ما را بهبود می بخشد
ما آن را نمی گوییم. بر اساس مطالعه ای که توسط دکتر M. Aldemir از بیمارستان و مرکز تحقیقات دانشگاه آتاتورک در آنکارا (ترکیه) انجام شد، پسته زندگی جنسی، عملکرد ارگاسم و میل جنسی را بهبود می بخشد. این به لطف محتوای بالای چربی های سالم، استرول های گیاهی طبیعی، پروتئین، فیبر و آنتی اکسیدان ها رخ می دهد.

خواص پسته

این گزارش که در مجله International Journal of Impotence Research منتشر شد، 17 مرد را مورد بررسی قرار داد که 100 گرم پسته را به مدت سه هفته به رژیم غذایی خود اضافه کردند و "بهبود قابل توجهی در عملکرد، برانگیختگی و رضایت داشتند." علاوه بر این، روی موجود در آنها "می تواند به بهبود باروری و حفظ سطح تستوسترون خون در پارامترهای طبیعی کمک کند."

دستور العمل بسیار اصلی با پسته: پنکیک پسته و موز بدون آرد
گنجاندن پسته در رژیم غذایی ما بسیار آسان است، زیرا امکان ترکیب بی نهایت را ارائه می دهد. برای شروع مصرف، به دلیل دریافت کالری زیاد، بهتر است در ابتدا این کار را انجام دهید. به عنوان یک پیشنهاد صبحانه سالم و کامل، به طرز تهیه این پنکیک پسته و موز – دو منبع عالی پتاسیم – توجه داشته باشید تا روز را با انرژی شروع کنید.

عناصر:

100 گرم موز رسیده پوست کنده
80 گرم شیر یا نوشیدنی گیاهی
100 گرم پسته بدون نمک بو داده
1 عدد تخم مرغ
30 گرم سفیده تخم مرغ
یک قاشق کوچک شیرین کننده (اختیاری)
یک قاشق غذاخوری روغن زیتون فوق بکر یا روغن نارگیل
چند قطره (به طعم) عصاره وانیل
برای تهیه آن، موز، پسته، تخم مرغ و سفیده خرد شده را با همزن خرد می کنیم تا یک توده همگن به دست آید. در حالت ایده آل، به خصوص پسته ها همه خوب له شوند. سپس نوشیدنی گیاهی یا شیر را اضافه می کنیم. با اضافه کردن نصف شروع می کنیم و سپس با توجه به تراکم جرم به دست آمده اضافه می کنیم. سپس می‌توانیم عصاره وانیل را بریزیم و فقط اگر می‌خواهیم پنکیک‌های خیلی شیرین بیرون بیاید، مرحله بعدی اضافه کردن شیرین‌کننده‌ای است که بیشتر دوست داریم.

بعد، دوباره همه چیز را خرد می کنیم تا یک توده همگن و متراکم به دست آوریم. سپس در یک ماهیتابه کم، کمی روغن زیتون خالص اضافه کنید تا خمیر نچسبد. وقتی تابه داغ شد به ازای هر پنکیک دو قاشق غذاخوری اضافه می کنیم، می گذاریم روی حرارت ملایم بپزند و یک طرف که تمام شد سریع برمی گردانیم.