فواید بادام هندی

بادام هندی

برخی ادعا می کنند که بادام هندی یکی از مفیدترین میوه های دانه روغنی است. قیمت گردو تازه در اصفهان و دلیل خوبی دارد: این آجیل کوچک می تواند کارهای زیادی برای ما انجام دهد. در اینجا مزایای فراوان آن وجود دارد.

1) به حفظ سلامت قلب و عروق کمک می کند

بادام هندی سرشار از اسیدهای چرب تک غیراشباع است که به کاهش سطح کلسترول بد بدون تأثیر بر کلسترول خوب کمک می کند. اما همچنین حاوی آنتی اکسیدان های زیادی است که به مبارزه با بیماری قلبی کمک می کند.

علاوه بر این، بادام هندی به لطف منیزیم موجود در آن به آرامش رگ های خونی کمک می کند و در نتیجه به کاهش فشار خون کمک می کند.

به خاطر داشته باشید که فواید سلامتی منیزیم بادام هندی تنها زمانی آشکار می شود که روزانه آن را بخورید. اگر اینطور نیست، مصرف منظم مکمل های غذایی توصیه می شود (به عنوان مثال منیزیم OmniMag UNAE که طبیعی و بدون افزودنی های شیمیایی است)

2) به پیشگیری از سرطان کمک می کند
مس، سلنیوم و ویتامین E موجود در بادام هندی همگی آنتی اکسیدان هایی هستند که در برابر سرطان نقش دارند. در واقع، آنها به بدن کمک می کنند تا با رادیکال های آزاد مبارزه کند، این مواد که در تخریب سلول های ما شرکت می کنند تا جایی که گاهی اوقات آنها را سرطانی می کنند. بنابراین، به لطف آنتی اکسیدان های موجود در آن، بادام هندی به مبارزه با سلول های سرطانی کمک می کند و مانع از رشد آنها می شود. این امر به ویژه برای جلوگیری از ظهور سرطان روده بزرگ و روده مفید خواهد بود.

3) در مقابل دیابت موثر است
نه تنها خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش می دهد، بلکه به مبارزه با دیابت در بیمارانی که قبلاً آن را دارند نیز کمک می کند. به لطف اسیدهای چرب غیراشباع خود، به کاهش سطح تری گلیسیرید در خون کمک می کند. اما این میزان باید کنترل شود زیرا اگر خیلی زیاد باشد می‌تواند منجر به عوارض قلبی عروقی شود.

4) گرسنگی را آرام می کند و به کاهش وزن کمک می کند
فیبرها و پروتئین های گیاهی موجود در بادام هندی باعث افزایش احساس سیری می شود. بنابراین می توانید با خوردن مقداری از غذا در زمان شروع گرسنگی بین دو وعده غذایی، هوس خود را آرام کنید.

همچنین اگر می‌خواهید وزن کم کنید، توصیه می‌شود، به خصوص که آن‌قدرها که ما فکر می‌کنیم کالری ندارند. در واقع، آنها دارای نرخ گلیسمی نسبتاً پایینی هستند و حاوی سطح چربی کمتری نسبت به سایر آجیل ها هستند. علاوه بر این، آنها حاوی کلسترول خوب هستند و سطح کلسترول بد خون را افزایش نمی دهند.