سبک زندگی تاثیر قابل توجهی بر دیابت نوع 2 دارد و رژیم غذایی نقش اصلی را ایفا می کند. مغز گردو فسنجانی کیلویی چند آجیل منبع خوبی از تغذیه است و طیف وسیعی از فواید سلامتی را به همراه دارد. با این حال، برخی از آجیل ها برای افراد دیابتی بهتر از سایرین هستند.
حدود 30.3 میلیون بزرگسال در ایالات متحده به نوعی دیابت مبتلا هستند. یک رژیم غذایی سالم می تواند به مدیریت سطح قند خون و کاهش خطر عوارض کمک کند.
آجیل یکی از چندین خوراکی است که انجمن دیابت آمریکا آن را به عنوان مفید برای افراد مبتلا به این بیماری فهرست کرده است.
در این مقاله، توضیح می‌دهیم که چرا آجیل می‌تواند برای افراد مبتلا به دیابت مفید باشد و پنج مورد از بهترین آجیل‌ها را برای گنجاندن در یک رژیم غذایی سالم بررسی می‌کنیم.
خبرنامه اخبار پزشکی امروز
برای یک خبرنامه هفتگی دیابت ثبت نام کنید.
آخرین به روز رسانی دیابت را در یک خبرنامه هفتگی دریافت کنید. چه برای شما باشد چه برای یکی از عزیزان، ما تحقیقاتی را در مورد عوامل خطر، تغذیه، درمان و موارد دیگر جمع آوری می کنیم.
ایمیل خود را وارد کنید
حریم خصوصی شما برای ما مهم است. هرگونه اطلاعاتی که از طریق این وب سایت در اختیار ما قرار می دهید ممکن است توسط ما در سرورهای واقع در کشورهای خارج از اتحادیه اروپا قرار گیرد. اگر با چنین قرارگیری موافق نیستید، اطلاعات را ارائه نکنید.
چرا آجیل برای دیابت مفید است؟
بادام ممکن است به کاهش خطر بیماری قلبی در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 کمک کند.
آجیل حاوی سطوح بالایی از چربی های مفید است.
چربی های غیراشباع موجود در آجیل طیف وسیعی از عملکردهای مهم را انجام می دهند، مانند حمایت از رشد سلولی و محافظت از اندام ها، از جمله منبع قابل اعتماد قلب.
همچنین، آجیل سرشار از پروتئین است، یک ماده مغذی ضروری، و حاوی طیف وسیعی از مواد مغذی دیگر است که برای سلامت جسمانی مهم هستند، از جمله:
فیبر
ویتامین ها مانند ویتامین E
فولات
تیامین
مواد معدنی مانند منیزیم و پتاسیم
کاروتنوئیدها
آنتی اکسیدان ها
فیتواسترول ها
با این حال، همه آجیل ها برای افراد مبتلا به دیابت مفید نیستند. به عنوان مثال، اجتناب از آجیل شور بسیار مهم است زیرا نمک ممکن است خطر عوارض را افزایش دهد منبع مورد اعتماد.
- ۰۲/۰۴/۰۶